Bem-estar é cuidar de ti mesma, tanto física quanto mentalmente. É importante priorizar o autocuidado e fazer atividades que tragam alegria e realização. Algumas maneiras de promover o bem-estar incluem ter uma dieta equilibrada, fazer exercício regularmente, dormir o suficiente, controlar o stress, criar espaço para a conexão connosco e com as nossas pessoas. Lembra-te, cuidar de ti mesma não é capricho, nem egoísmo, é necessário para ter uma vida plena.
O bem-estar é holístico e é influenciado por estas 4 dimensōes: o estado mental, o estado espiritual, o estado fisico e o espaço onde estamos inseridos. É crucial estar consciente de cada uma dessas componentes para nos mantermos saudáveis, felizes e acima de tudo conectados com a nossa essência.
Estado mental
O estado mental é a saúde mental, o equilíbrio emocional e o autoconhecimento. Praticar técnicas de relaxamento como meditação, yoga e exercícios de respiração são muito importantes para melhorar o nosso estado mental. Além disso, adotar estratégias para gerir o stress e a tensão, como praticar a atenção plena, journaling, caminhar na natureza ou ouvir uma música relaxante ou até um mantra. Ter um ritual ao acordar e outro ao adormecer, praticando a gratidão, bem como uma boa higiene do sono são fundamentais para um estado mental saudável.
Estado espiritual
O bem-estar espiritual envolve a busca de significado e propósito nas nossas vidas. Entender os nossos valores e crenças pode nos ajudar a ter um propósito maior. Praticar atividades que promovam a conexão connosco e com outras pessoas, como yoga, meditação e exploração de tradições milenares, também podem ajudar a desenvolver a nossa espiritualidade e ajudar a nos sentirmos conectados com algo maior do que nós mesmos.
Estado físico
O estado físico envolve praticar hábitos saudáveis. É importante comer alimentos nutritivos e equilibrados, reduzir o consumo de alimentos processados, beber muita água, praticar exercícios físicos regularmente e ter um sono reparador. Essas práticas ajudam a melhorar a saúde física e a prevenir doenças. A diversão e a alegria é algo que também deve fazer parte das nossas vidas, através de atividades ao ar livre, convívios com amigos e hobbies.
Espaço
O espaço onde estamos inseridos também tem um papel fundamental no nosso bem-estar. Estamos rodeados por objetos que nos influenciam de forma positiva, seja no nosso ambiente de trabalho, na nossa casa, nos sítios que frequentamos ou nos nossos relacionamentos. É importante ter consciência de como estes espaços nos influenciam e tentar frequentar espaços leves e limpos energeticamente.
O bem-estar é holístico e envolve o estado mental, espiritual, físico e espacial. Praticar hábitos saudáveis e ter uma vida equilibrada são essenciais para o nosso bem-estar geral. É importante tomar medidas para cuidar da nossa saúde mental, espiritual e física, praticar atividades que nos ajudem a conectar connosco e com o próximo, frequentar espaços leves e limpos energeticamente. Por último, ter um propósito na vida que seja fiel à nossa essência é imperativo para uma sensação de bem-estar autêntico.
